Una delle emozioni più faticose da gestire, anche per un genitore, è la rabbia. Troppe volte si tende a “negare” le emozioni che vengono considerate negative, impedendo a bambini e ragazzi di vivere adeguatamente anche rabbia, frustrazione o tristezza. Eppure, l’esempio e la modalità con cui gli adulti riusciranno ad esprimere, gestire ed elaborare le emozioni saranno una guida per i figli, sin da piccolissimi, e li aiuteranno a sperimentarsi senza paure.
“Mio figlio adolescente mi fa impazzire!”. Gestire la rabbia per essere più efficaci nella relazione con i figli
La relazione con i figli adolescenti può essere molto faticosa per i genitori. Soprattutto in alcuni momenti, può capitare di avere la sensazione di non essere ascoltati dai ragazzi o…
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Il potere di un abbraccio: gli effetti sul cervello dei più piccoli
“Quando mi sto arrabbiando non voglio che ti arrabbi anche tu, ho bisogno di un abbraccio e di stare un po’ in silenzio vicino a te!” (Sara, 6 anni)
L’effetto più immediato dell’abbraccio è un aumento dei livelli di ossitocina che, tra le diverse funzioni, serve a stabilire un legame emotivo generando sentimenti di calma e soddisfazione, e riducendo lo stress. Durante un abbraccio, inoltre, vengono rilasciate anche serotonina e dopamina, che generano una sensazione di benessere e armonia. L’abbraccio “disattiva” le aree del cervello responsabili della paura, dando un senso di sicurezza e protezione, e aumentando la resilienza.
L’importanza di gestire in modo efficace le emozioni
Gestire in modo efficace i sentimenti e le emozioni, essere perseveranti nonostante le frustrazioni, sviluppare l’empatia e la capacità di prendersi cura degli altri rappresentano delle risorse e delle competenze fondamentali per bambini e adolescenti che, nel corso della crescita, permetteranno loro di affrontare più efficacemente la quotidianità e diventare adulti più consapevoli e sicuri.
Le scoperte scientifiche sull’intelligenza emotiva hanno dimostrato che aumentare l’autoconsapevolezza, gestire in modo più efficace i sentimenti negativi, essere perseveranti nonostante le frustrazioni, sviluppare l’empatia e la capacità di cooperare e di stabilire legami, rappresentano delle risorse e delle competenze fondamentali per bambini e adolescenti che, nel corso dello sviluppo, permetteranno loro di affrontare più efficacemente la quotidianità e diventare adulti più consapevoli e sicuri.
Esprimere e gestire in modo efficace le emozioni per essere più efficaci nella vita di tutti i giorni
“La chiave per essere genitori di successo non si trova in teorie complesse, in regole familiari elaborate o in contorte formule comportamentali. Essa si trova nei sentimenti più profondi di…
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di Francesca Sangineto
